Vous vous sentez régulièrement fatigué, épuisé, et cela même au réveil.
Vous vous reconnaissez dans les autres symptômes (voir page "Burn out : biologie et symptômes") : vous avez des douleurs, digérez mal, dormez mal, prenez du poids, vivez dans un brouillard cérébral, cherchez vos mots, vous sentez souvent en colère, angoissé ou triste, fuyez la compagnie des gens et/ou buvez plus de café ou d'alcool.
Que faire ?
- Reconnaître ces signaux d'alarme le plus tôt possible.
- Cultiver les petits plaisirs.
- Augmenter les activités ressources, celles qui vous apportent plaisir, calme, reconnexion à vos sensations corporelles et au moment présent (elles font baisser le taux de cortisol ce qui permet au cerveau de se régénérer).
- Accepter que, comme tout être humain, vous avez des limites, observer lesquelles et où elles se placent.
- Se fixer consciemment des "garde-fou", des limites à ne pas dépasser (nombre d'heures par semaine consacrées au domaine d'investissement, par exemple)
- Créer un nouveau fonctionnement, plus respectueux de vous-même que le surinvestissement
- Installer ce nouveau fonctionnement de manière durable tout en surveillant vos signaux d'alarme.
Si vos signaux d'alarme reviennent trop souvent ou qu'une de ces étapes vous semble impossible : consultez !
Si la réponse biologique au stress est identique pour tous, par contre chacun a ses propres fonctionnements, habitudes, croyances, limitations, peurs et le chemin qui mène à l'épuisement est différent pour chacun.
Mes séances de kinésiologie s'adaptent entièrement à vous : votre demande, votre histoire, vos besoins du moment, vos valeurs, vos aspirations… Cette méthode permet de travailler sur ce qui vous empêche de faire de nouveaux choix, meilleurs pour vous.
Nos ennemis communs
Notre petite voix intérieure ne nous aide pas toujours ! Voici 5 ennemis faciles à identifier et difficiles à faire taire.
- Surtout ne te trompe pas ! Sois parfait(e) !
- Serre les dents et souris ! Sois fort(e) !
- Un plaisir mérité est encore meilleur ! Fais des efforts !
- Fais plaisir aux autres ! Leurs besoins, envies, intérêts passent en premier !
- Je travaille mieux dans l'urgence, sous pression. Dépêche-toi !
Précision
Le burn out n'est pas une maladie individuelle. Il dépend des dispositions personnelles, du contexte de vie personnel et du contexte professionnel (ou du lieu d'investissement). Si l'individu peut changer ses fonctionnements propres, il est nécessaire que l'entourage et l'organisation collaborent avec lui pour soutenir sa reprise du travail.
Pourquoi continuer à perdre notre santé à gagner de l'argent que nous dépensons ensuite à retrouver la santé ?
Apprenons à fonctionner autrement !